10 个 ChatGPT 提示词技巧：比头脑风暴更强大

Prompt: I'm looking to make healthier lifestyle choices. Can you help me with a markdown mind map that connects food choices, exercise routines, and mental health practices? Including headers, emoji icons, and color coding. (我想选择更健康的生活方式。你能帮我绘制一张思维导图，将食物选择、运动习惯和心理健康实践联系起来吗？包罗标题、表情图标和颜色编码。)

Prompt: Speculate on the job market trends for software developers in the next 5 years considering the growth of automation and remote work. (考虑到自动化和长途工作的增长，预测未来 5 年软件开发人员的就业市场趋势。)

有几个关键因素可能会影响软件开发人员未来 5 年的就业趋势：

需求持续增长--随着技术在各行各业的不竭扩展和成长，软件开发职位可能会保持高需求。人工智能、机器学习、物联网等新兴范围将需要构建新的应用法式/软件。
自动化程度不竭提高--低代码/无代码东西和人工智能可将一些基本的编码工作自动化，从而减少对入门级开发人员的需求。但价值较高的复杂开发工作仍然需要熟练的开发人员。自动化可能会代替一些工作，但总体需求仍将保持强劲。
长途工作的灵活性--科技行业已经开始接受长途工作，这将扩大公司的人才库。一些人预测，以自由职业者/承包商身份工作的开发人员也会越来越多。完全长途工作可能会变得更加遍及。
经济条件 - 如果企业缩减投资，经济大幅下滑可能会减缓招聘速度。但是，即使在经济衰退时期，科技范围也被视为一个增长范围。
离岸外包和全球竞争--企业可能会将更多的基础/维护编码工作离岸外包到成本较低的地域。但关键的工程工作仍可能保留在科技中心。

• Speculate on the real estate market's viability as an investment opportunity over the next decade, particularly focusing on suburban areas versus urban centers. (猜测未来十年房地产市场作为投资机会的可行性，尤其存眷郊区与城市中心的对比)
  
• Can you speculate on how online education platforms might change traditional classroom settings in post-secondary institutions over the next 10 years? (您能否猜测未来 10 年在线教育平台将如何改变大专院校的传统课堂设置)
  
• Speculate on the potential impact of telemedicine on general healthcare costs and accessibility in rural areas for the coming years. (猜测未来几年长途医疗对农村地域一般医疗成本和可及性的潜在影响)
  
• With the rise of electric vehicles, can you speculate on how the automotive job market might shift, especially for mechanical engineers specializing in internal combustion engines? (随着电动汽车的兴起，您能否猜测汽车就业市场可能会发生怎样的变化，尤其是对内燃机专业的机械工程师而言？)
  
• Speculate on how the growth of renewable energy sources like solar and wind will impact the job market and economic structures of oil-dependent countries. (猜测太阳能和风能等可再生能源的增长将如何影响石油依赖国家的就业市场和经济布局)
  
• Can you speculate on how the increasing popularity of streaming services might affect traditional cable companies and local broadcasting channels in the next few years? (你能猜测流媒体处事的日益普及在未来几年会如何影响传统有线电视公司和当地广播频道吗)
  
• With the increasing trend of online grocery shopping, speculate on how this shift might impact small grocery stores and local farmers' markets. (随着网购杂货的趋势越来越明显，请猜测这种改变可能会对小型杂货店和当地农贸市场发生怎样的影响)
  
• Speculate on how the normalization of remote work will impact office dynamics, including things like promotions, team cohesion, and employee well-being. (猜测长途工作的常态化将如何影响办公室动态，包罗晋升、团队凝聚力和员工福利等)
  
• Considering the volatile nature of cryptocurrencies, can you speculate on how they might impact traditional investment strategies like mutual funds and stock portfolios over the next 5-10 years? (考虑到加密货币的不不变性，你能否猜测一下加密货币在未来 5-10 年内会对共同基金和股票投资组合等传统投资策略发生怎样的影响)
  

Prompt: I work a 9-5 job and have two young kids. It's really hard to find time to exercise. What are some creative solutions to incorporate more physical activity into my daily routine? (我朝九晚五地工作，还有两个年幼的孩子。很难抽出时间锻炼身体。有什么有创意的法子能让我在日常工作中增加体育锻炼)

平衡朝九晚五的工作、家庭责任和个人健康是一项艰巨的任务。以下是一些将体育锻炼融入日常生活的创新方式：
在家

早晨伸展： 每天早上花几分钟时间做伸展运动或瑜伽。
高能量游戏时间： 与孩子们一起做跑步、跳跃和跳舞的游戏。
厨房锻炼： 操作做饭或等东西微波的时间做一些迷你锻炼，如深蹲、长腿或壁坐。
电视锻炼： 在看电视的时间，你可以做一些简单的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑，或者在广告时间原地慢跑。
边打扫卫生边跳舞： 放点音乐，边打扫房子边跳舞。
爬楼梯： 如果家里有楼梯，多上下几趟。
家庭散步： 晚饭后与家人一起散散步。
运动型电子游戏： 选择需要身体运动的电子游戏作为家庭游戏时间。
后院运动： 操作花园或后院开展小型体育活动，如飞盘、足球或羽毛球。
工作中

办公桌锻炼： 在办公桌上使用阻力带或小重量。
步行会谈： 如果可行，建议步行开会。
楼梯间休息： 操作休息时间上下楼梯。
午餐时间： 用一半的午休时间四处走走，或快速锻炼身体。
站立式办公桌： 考虑使用站立式办公桌或可调节的坐立式办公桌，坐立交替。
外出活动

把车停在远处： 去商店购物时，把车停在离入口较远的处所，这样你就不得不多走几步路。
积极跑腿： 考虑步行或骑自行车去完成附近的差事，而不是开车。
活动约会： 打算与配偶的活动约会，比如远足或逛公园，而不是吃晚饭看电影。
社交运动： 参加当地的娱乐体育联盟，投入少但活动量大。
携带小重量： 如果你外出散步，可以携带小的手部负重或佩戴脚踝负重，以增加阻力。
等待时间： 操作等待时间（比如等着接孩子的时候）在车里做一些小运动，比如等长运动或手部握力运动。
应用法式和技术

健身应用法式： 使用专为快速、高强度锻炼设计的健身应用法式，你可以在任何处所进行锻炼。
健身追踪器： 记录您的步数并设定每日方针。
在线课程： 操作适合你时间放置的在线健身课程。

• Groceries are getting expensive. We're a family of four with a $600 monthly budget for groceries, and it's becoming difficult to stay within that limit. Can you think of innovative ways to stretch our budget? (日用品越来越贵。我们是四口之家，每月的食品日用品预算是 600 美元，此刻已经很难控制在这个限额内了。您能想出一些创新的方式来扩大我们的预算吗？)
  
• I've noticed that productivity has dipped significantly among my remote employees over the last few months. They're all using the traditional 9-5 work schedule. What are some novel approaches to reinvigorate their workdays and increase productivity? (我注意到，在过去几个月里，我的长途员工的工作效率明显下降。他们都在使用传统的朝九晚五工作制。有什么新颖的方式可以提升他们工作日的工作效率？)
  
• As a city planner, I've noticed that despite having a decent public transportation system, people still prefer to use their own cars. How can we make public transport more appealing through innovative solutions? (作为一名城市规划者，我注意到，尽管我们拥有完善的公共交通系统，但人们仍然更喜欢使用本身的汽车。我们怎样才能通过创新解决方案使公共交通更具吸引力)
  
• My kids are addicted to their tablets. They spend at least 4 hours a day on them. Do you have any novel ideas to reduce their screen time without causing a household revolt? (我的孩子们沉迷于平板电脑。他们每天至少要花 4 个小时在平板电脑上。你有什么别致的主意，可以在不引起家庭抵挡的情况下减少他们的屏幕时间？)
  
• I'm a college professor, and I've been struggling to keep my students engaged during online lectures. What are some unconventional ways to boost engagement in a virtual classroom setting? (我是一名大学传授，我一直在努力让我的学生参与到在线讲座中来。有什么非常规的方式可以提高虚拟课堂的参与度？)
  
• I live in a small apartment in the city, and I want to live more sustainably. The traditional advice like growing your own food doesn't apply here. Can you suggest some innovative methods? (我住在城市的一个小公寓里，我想让生活更可持续。本身种菜等传统建议在这里并不适用。您能保举一些创新方式吗？)
  
• I'm extremely stressed at work but can't take a vacation for the next six months due to project commitments. What are some inventive ways to lower my stress levels? (我的工作压力非常大，但由于项目任务，我在未来六个月内都不能休假。有什么新颖的方式可以减轻我的压力)
  
• My spouse and I used to go out for date nights, but with a newborn at home, it's nearly impossible to leave. How can we have an innovative and romantic date night experience at home? (我和我的配偶过去经常外出约会，但家里有一个新生儿，几乎不成能分开。我们怎样才能在家里渡过一个新颖而浪漫的约会之夜呢)
  
• I feel like I'm spending too much time on household chores during weekends, especially cleaning and laundry, which eats into my leisure time. Do you have any groundbreaking tips to streamline these tasks? (我感觉周末花在家务上的时间太多了，尤其是打扫卫生和洗衣服，这侵占了我的休闲时间。你有什么精简这些工作的打破性建议吗)
  

Prompt: As a new parent, I'm overwhelmed with advice on what to focus on for my child's development: potty training, language acquisition, social skills, physical activities, and emotional intelligence. Can you prioritize these developmental aspects based on their age-appropriate significance? (作为一名新手父母，我对孩子的成长建议不知所措：如厕训练、语言习得、社交技能、体育活动和情商。您能按照孩子的春秋特点，为他们的成长排出优先挨次吗)

• I'm overwhelmed with work tasks this week. I need to complete a project report, attend three meetings, reply to urgent emails, finish a presentation, and prepare a performance review. Can you help me prioritize these tasks? (我本周的工作任务太多了。我需要完成一份项目陈述，参加三次会议，答复紧急邮件，完成一次演讲，筹备一次绩效评估。您能帮我确定这些任务的优先次序吗)
  
• My house needs a lot of maintenance work. The options are fixing the leaking roof, painting the exterior, repairing the broken fence, servicing the HVAC system, and unclogging the kitchen sink. Can you prioritize these repairs for me based on urgency and cost-effectiveness? (我的房子需要大量维修工作。可以选择补缀漏水的屋顶、粉刷外墙、修补破损的栅栏、维修暖通空调系统和疏通厨房水槽。您能否按照紧急程度和成本效益为我放置这些维修工作的优先挨次)
  
• I want to advance in my career and I've identified several skills that could be beneficial: learning Python, improving my public speaking, understanding project management, gaining sales techniques, and mastering Excel. Can you prioritize these skills based on their impact on career growth in a corporate setting? (我想在我的职业生涯中有所成长，我已经确定了几项对我有辅佐的技能：学习 Python、提高我的公众演讲能力、了解项目打点、掌握发卖技巧以及熟练掌握 Excel。您能否按照这些技能在企业环境中对职业成长的影响，对其进行优先排序)
  
• It's the weekend and I have limited time to do chores. I need to vacuum the house, do the laundry, clean the windows, organize the garage, and go grocery shopping. Can you prioritize these tasks based on their immediate necessity and time consumption? (今天是周末，我做家务的时间有限。我需要用吸尘器打扫房间、洗衣服、擦窗户、整理车库和去杂货店购物。您能按照这些任务的紧迫性和耗时长短排出它们的优先次序吗)
  
• I'm looking to improve my health and have several goals in mind: losing weight, increasing muscle mass, improving cardio health, bettering my sleep, and eating a balanced diet. Can you help prioritize these goals based on their overall impact on my well-being? (我想改善本身的健康状况，有几个方针：减肥、增加肌肉量、改善心血管健康、改善睡眠和均衡饮食。您能按照这些方针对我健康的总体影响，辅佐我确定它们的优先挨次吗)
  
• My business is doing well, and I'm thinking of expanding. The options are launching an online store, opening a second location, investing in marketing, partnering with influencers, and diversifying the product range. Can you prioritize these options based on potential ROI and feasibility? (我的生意做得很好，我想扩大规模。可供选择的方案有：开设网店、开设第二家分店、投资营销、与有影响力的人合作以及丰硕产物种类。您能否按照潜在的投资回报率和可行性对这些方案进行优先排序)
  
• I'm trying to enrich my life outside of work and am considering various hobbies: learning to play guitar, writing a blog, gardening, painting, and cooking. Can you prioritize these hobbies based on their emotional and intellectual benefits? (我想丰硕工作以外的生活，正在考虑各种爱好：学弹吉他、写博客、园艺、绘画和烹饪。您能按照这些爱好对情感和智力的益处，对其进行优先排序吗)
  
• I want to improve my financial situation and have several goals: paying off student loans, building an emergency fund, investing in the stock market, buying a house, and saving for retirement. Can you prioritize these financial goals based on long-term impact and immediate urgency? (我想改善本身的财政状况，有几个方针：偿还学生贷款、成立应急基金、投资股票市场、买房和为退休储蓄。你能按照持久影响和当下紧迫性来确定这些财政方针的优先次序吗)
  

Generate questions that should be answered when considering a career change in my mid-30s. (在我 生成30 岁摆布考虑转行时应该回答的问题。)

在 30 多岁时考虑转行既令人兴奋，又令人生畏。为了让本身的决定尽可能明智和有目的性，可以考虑问本身以下问题：
自我评估：

我的核心优势和技能是什么？
我热衷于什么？
我的价值不雅观是什么？
我的持久职业方针是什么？
我是否有与职业相关的尚未开发的技能或兴趣？
我考虑转行的主要动机是什么？
行业和工作评估：

我对哪些行业或范围感兴趣？
这些行业的不变性如何？
新范围的就业前景如何？
与我目前的职业对比，新职业的收入潜力如何？
与我目前的工作对比，新范围的工作与生活平衡如何？
进入这一新范围有哪些要求（如教育、技能、认证）？
财政考虑：

我此刻有能力改变职业吗？
我是否有足够的积蓄在过渡期内养活本身？
再培训或获取新资格证书的相关费用是多少？
最初是否需要减薪？如果需要，减薪多久？
时间和承诺：

完全过渡到新职业需要多长时间？
获得所需技能或资格需要投入多少时间？
我能否逐步过渡，还是全盘否认？
情感方面：

职业变化会如何影响我的家庭和个人生活？
在一个新的范围从较低的职位做起，我感觉如何？
我是否做好了再次成为初学者的筹备？
我对做出这种改变有哪些焦虑，如何减轻这些焦虑？
成立联系和导师关系：

我是否认识新范围中可以提供建议或指导的人呢？
我怎样才能成立有效的人际网络，使过渡更加顺利？
我应该插手哪些专业组织？
风险与应急：

如果事情不顺利，我的 B 打算是什么？
如果有必要，我怎样才能轻松地重返目前的职业？
涉及哪些风险，我是否能承受？
人生方针：

这一职业变化如何与我的总体人生方针保持一致？
我是在寻求短期改变还是持久承诺？
新职业是否提供晋升和成长的机会？
杂项：

新工作需要我搬迁吗？
这种变化会对我的退休打算发生什么影响？
转行会带来哪些其他非金钱方面的好处（或坏处）？

• Come up with questions that need answering for creating a personal finance budget. (想出一些需要回答的问题来制定个人财政预算)
  
• What are some questions I should have answered before starting a home renovation project? (在开始房屋翻新项目之前，我应该回答哪些问题)
  
• What questions need answering to successfully transition from an office job to full-time remote work? (要想成功地从办公室工作过渡到全职长途工作，需要回答哪些问题)
  
• What are key questions to consider when trying to improve my social skills and build meaningful relationships? (在努力提高社交技能和成立有意义的人际关系时，需要考虑哪些关键问题)
  
• What questions should be on my checklist when considering launching a new business? (在考虑创办一家新企业时，我的清单上应该有哪些问题)
  
• What questions should I be asking to evaluate and improve my mental health? (我应该问些什么问题来评估和改善我的心理健康)
  

Map scenarios for quitting my full-time job to pursue freelance work. (如果我辞去全职工作去从事自由职业，可能会发生哪些情况)

从全职工作转为自由职业者是一个重要的决定，它会影响你的职业生涯、财政不变性和整体幸福感。 为了辅佐你做出更明智的决定，我们来规划一下你可能会遇到的各种情况。
场景一：平稳过渡。
长处：

你已经攒够了至少6-12个月的生活费。
你有几个自由职业客户在排队，他们可以提供持续的工作。
你的技能需求很高，更容易找到新客户。
错误谬误：

你可能会面临独自工作的孤立。
你的收入可能不不变，出格是在一开始。
采纳的法式：    1.从存足够的钱来缓冲过渡开始。
   2.在还在工作的时候开始兼职，以成立客户基础。
   3.制定财政打算和商业模式。
   4.当你在经济上和情感上都筹备好的时候，就跳起来。
场景二：艰难开局。
长处：

你有一些积蓄，但不够一整年的开支。
你有一两个客户，但他们不能提供一致的工作。
你的技能有点小众，限制了你的客户基础。
错误谬误：

收入不不变造成的财政压力。
在打点时间和最后期限方面遇到困难。
采纳的法式：
1.考虑一份兼职工作或其他收入来源，以补充你的自由职业。
2.努力拓宽你的技能，以吸引更多的客户。
3.成立广泛的网络，考虑低成本的营销选择。
4.做好必要时调整生活方式以减少开支的筹备。

场景三：起步错误
长处：

你对自由职业充满热情。
错误谬误：。

储蓄甚至不足以付出短期费用。
没有客户排队。
你的技能要么太笼统，要么太小众，很难找到工作。
采纳的法式：。
1.评估此刻是否进行过渡的适当时机。
2.如果你仍想继续，考虑搬回家或大幅减少开支。 3.积极成立关系网，可能会承担成立投资组合的公益工作。
4.投资于技能成长。
场景四：慢而稳。
长处：

有足够的储蓄来付出3-6个月的生活费。
一些客户排队，但不足以代替你的全职收入。
需求适中的技能。
错误谬误：

增速迟缓。
必然程度的金融不不变。
采纳的法式： 1.在不辞掉工作的情况下开始兼职。
2.制定具有增长里程碑的财政打算。
3.与潜在客户成立网络，并要求保举。
4.考虑共处空间或社交活动，以对抗孤立感。

场景五：副业
长处：

你在兼职的同时保持你的全职工作。
错误谬误：

工作和生活的平衡可能会变得具有挑战性。
与你的全职工作存在潜在的利益冲突。
采纳的法式：
1.确保你的雇佣合同允许兼职自由职业者。
2.精心放置你的时间。
3.每季度评估一次，以决定是时候完全过渡到自由职业了，还是边干边干就够了。 记住，每个人的自由职业经历都是并世无双的，你的旅程可能会包含各种场景的元素。 关键是尽可能周密地打算，并为不确定因素做好筹备。

• Map scenarios for what could happen if I accept the job offer from Company A, which is a startup, instead of staying at my current job at Company B, a well-established corporation. (.设想一下，如果我接受草创公司A的工作邀请，而不是留在B公司的现有工作，会发生什么情况。B公司是一家历史悠久的公司)
  
• Map scenarios for what might happen if my company decides to continue remote work indefinitely. (设想如果我的公司决定无限期地继续长途工作可能会发生的情况)
  
• Map scenarios for what could happen if I invest 20% of my savings in cryptocurrency. (设想如果我将20%的储蓄投资于加密货币可能会发生的情况)
  
• Map scenarios for relocating to City X for a job opportunity, compared to staying in my hometown. (将搬到X市寻找工作机会与留在家乡的情景进行斗劲)
  
• Map scenarios that could unfold if our team adopts new project management software. (设想如果我们的团队采用新的项目打点软件可能会呈现的场景)
  
• Map scenarios for what could happen if I take a gap year before starting college. (设想一下，如果我在上大学前休学一年，可能会发生什么)
  

ChatGPT, can you play Devil's Advocate and provide arguments against the idea that maintaining a work-life balance is always good? (ChatGPT，你能否扮演 ”魔鬼代言人 ”的角色，提出否决 ”保持工作与生活的平衡总是好的 ”这一不雅概念的论据)

当然，扮演魔鬼的代言人可以通过展示分歧的不雅概念来更全面地探索一个主题。 重要的是要注意，这些不必然是我本身的不雅概念，但它们是一些人可能会提出的论点，否决保持工作和生活平衡总是好的想法。 1.机会成本：存眷工作和生活的平衡可能意味着牺牲需要全身心投入和长时间工作的职业机会。这可能会在竞争激烈的范围发生影响。 2.财政考虑：在某些情况下，工作更多时间或为事业投入更多时间可以带来更大的财政保障或向上流动。对于一些人来说，这样做的好处可能超过了个人时间的成本。 3.激情打算：有些人对工作充满激情，对他们来说，工作和生活之间的边界变得模糊了。这些人可能会发现他们的工作很有成就感，不会感觉花更多的时间去做工作是一种承担。 4.经济必要性：在某些情况下，由于经济压力，人们无法奢侈地维持工作和生活的平衡。多份工作或长时间工作可能是保留所必需的，平衡的概念变得次要于眼前的需求。 5.创业文化：在创业的世界里，这种文化往往包罗长时间工作和全身心投入到项目中。这可能会带来业务增长或重大创新等成功成果。 6.社会贡献：医疗保健、急救处事等高责任工作有时需要一个不服衡的工作和生活布局。 可以提出的论点是，为了更大的利益，牺牲个人平衡是值得的。 7.时间因素：在一个生命周期内，平衡的概念可能分歧。例如，年轻人可能更喜欢把重点放在职业成长上，而那些接近退休的人可能想要转向更多的休闲和家庭时间。在这个不雅概念中，“平衡”不是一个静态的概念，而是随着生活环境的变化而变化的。 8.文化差异：一些文化更加强调工作是身份和价值的来源。在这种情况下，工作与生活的平衡可能不会得到同样的重视，甚至可能被视为缺乏奉献。 9.个人成就感：一些人从他们的工作中获得巨大的个人满足感和使命感，以至于其他生活活动可能看起来不那么有成就感。对于这些人来说，不服衡的工作和生活实际上可能会改善他们的整体幸福感。 10.天生倾向：有些人是天生的工作狂，在高压环境中茁壮成长。对他们来说，围绕工作和生活平衡的传统智慧可能不适用，没有平衡，他们可能会过得更好。
同样，这些不雅概念只是为了讨论而提出的辩驳不雅概念，并不必然反映我个人或任何特定个人或团体的不雅概念。

• Many people believe that earning a college degree is crucial for success in today's job market. Can you argue against this widely accepted notion? (许多人认为，获得大学学位是在当今就业市场取得成功的关键。你能辩驳这一广为接受的不雅概念吗)
  
• The open-office layout is often championed for fostering collaboration and enhancing productivity. Can you make the case against it? (开放式办公室的布局凡是是为了促进合作和提高出产率。你能提出否决它的理由吗)
  
• The phrase ”the customer is always right” is considered a standard in customer service. What arguments can be made against this approach? (“客户永远是对的”这句话被认为是客户处事的尺度。有什么理由否决这种做法)
  
• The prevailing wisdom suggests that the more exercise you do, the healthier you are. Can you argue against this idea? (风行的不雅概念认为，你锻炼得越多，你就越健康。你能辩驳这个想法吗)
  
• Remote work is often touted as the future of employment, offering greater flexibility and work-life balance. Can you provide counterarguments to this? (长途工作经常被吹嘘为就业的未来，它提供了更大的灵活性和工作与生活的平衡。你能对此提出辩驳吗)
  
• It's a popular belief that multitasking can help you get more done in less time. Can you provide arguments against the efficacy of multitasking? (人们遍及认为，同时措置多项任务可以辅佐你在更短的时间内完成更多工作。你能给出否决同时措置多项任务的有效性的理由吗)
  
• The advice to ”follow your passion” is frequently given to those looking to choose a career or make a life change. Can you make the case against this popular sentiment? (那些想要选择职业或改变生活的人经常会得到这样的建议：“追随你的激情”。你能辩驳这种遍及的情绪吗)
  

Prompt: Scaffold a three-month fitness routine for beginners (为初学者制定为期三个月的健身打算，从简单到复杂，步步为营)

第一个月：夯实基础

第1-2周：简介

有氧：步行或慢跑20分钟，每周3次。
力量：基本的体重操练，如下蹲、俯卧撑和平板支撑，每周2次。
灵活性：伸展或瑜伽10分钟，每周2次。

第3-4周：强度增加

有氧：增加到30分钟，每周3次。
力量：增加轻微的哑铃操练，每周2次。
灵活性：将伸展运动或瑜伽增加到15分钟，每周2次。

第二个月：持之以恒

第1-2周：持之以恒

有氧：30分钟，每周4次。
力量：引入更多的复合操练，如举重和仰卧撑，每周3次。
灵活性：每周3次，20分钟伸展或瑜伽。

第3-4周：变化

有氧：介绍骑自行车或游泳，每周4次。
力量：增加更多的套装或代表，每周3次。
灵活性：引入动态伸展，每周3次。

第三个月：强度和专业化

第1-2周：强度

有氧：40分钟，每周4次。
优势：引入更先进的技术，如超级组，每周3次。
灵活性：25分钟伸展或瑜伽，每周3次。

第3-4周：专业化认证。     - 有氧：高强度间歇训练(HIIT)，每周2次。

力量：专注于薄弱部位或肌肉群，每周3次。
灵活性：专门的瑜伽或普拉提课程，每周3次。

• Scaffold a plan for a two-week family vacation, beginning with selecting a destination and then layering in activities, accommodations, and a packing list. (制定一个为期两周的家庭度假打算，从选择目的地开始，然后层层放置活动、住宿和装箱单)
  
• Scaffold ways to improve office productivity. (逐步系统化地提高办公室工作效率的方式)
  
• I want to learn cooking. Scaffold a learning plan that starts with mastering basic techniques and then layers in more complex recipes and eventually international cuisines. (我想学烹饪。成立一个学习打算，从掌握基本技术开始，然后层层掌握更复杂的食谱，最后是国际菜肴)
  
• Scaffold a plan for improving my public speaking skills. (制定一个提高我公共演讲能力的打算。从基本的操练开始，让你在镜子前自如地讲话，然后增加几个层次，比如不雅观众参与技巧和掌握视觉辅助东西的使用)
  
• Scaffold steps for creating an emergency preparedness plan for a household. (为家庭创建应急筹备打算。从确定可能的紧急情况等基本法式开始，然后逐步插手更复杂的元素，如资源分配和沟通策略。)
  

Prompt: I have a high-stress job and typical stress management techniques aren't cutting it for me. Freewheel some wildly unconventional methods to help me manage or even eliminate stress. (我的工作压力很大，典型的压力打点方式对我来说并不奏效。Freewheel 一些非常规的方式可以辅佐我打点甚至消除压力)

1.金属音乐声浴：想象躺在地上，周围是扬声器在播放Metallica (重金属摇滚)或Slayer。不是每个人的菜，但一些人发现这种喧闹、狂热的经历是一种很好的压力释放方式。 2.泥浆摔跤：虽然这可能不是常规的，但在泥坑里摔跤可能就是你需要的宣泄体验。体力消耗和泥浆的触觉相结合可以缓解紧张。 3.养一只羊驼：动物辅助疗法并不新鲜，尽管如此，花时间和这种古怪的动物在一起纯粹是一种新鲜感，可能会缓解压力。 4.同步尖叫：拉一群好友前往偏僻的处所。我数到三，每个人都大声尖叫。这是一种解脱，可能还能缓解压力。 5.倒车日：在某天把所有事情倒着做。例如倒着走，先吃餐后甜点等等。它的新鲜感会迫使你身临其境，可能会暂时缓解你的压力。 6.夜间丛林沐浴：日本人的“丛林沐浴”可以让人安静下来。试着在晚上做这件事，增加一层额外的神秘和安静。 7.边玩边冷冻疗法：你可能风闻过寒冷表露的好处。在摆弄一些豆袋的同时测验考试一下快速冷冻治疗怎么样？认知挑战和寒冷结合在一起可能会辅佐你的大脑从头启动。 8.维京战斧投掷：与你内心的勇士取得联系。成功地投掷斧头所需的注意力可以作为一种积极的冥想形式。 9.虚拟现实销毁：使用VR进入一个满是物品的虚拟房间，然后进行销毁。这一切都是虚拟的，所以没有坏处，但它可能有助于缓解一些压力。 10.黏液疗法：使用 ”粘液 ”成分便宜一个压力球，然后将其挤压和拉伸。插手一些香薰气味，让你更加放松。 11.垃圾邮件折纸：与其回收垃圾邮件，不如把它变成折纸雕塑。你会如此专注于褶皱，以至于你可能会忘记你的担忧。 12.水下编篮：不，这不只是电影里的笑话。这门手艺需要如此多的注意力，以至于你可能会发现很难考虑其他事情。 13.自发跳舞：在一天中随机选择一个时刻开始跳舞。如果可能的话，让陌生人参与进来。情况越有趣越好。 14.月亮嚎叫：说真的，对着月亮嚎叫。这是释放我们祖先可能用过的压力的最基本的方式。 15.寻宝：在你的工作场所或家中为本身设置一个寻宝活动。

Prompt: Our small bakery has seen a decline in sales over the last quarter. Hypothesize what factors might be leading to this decrease and create testable statements to confirm or disprove these hypotheses. (我们的小型面包店在上个季度的发卖额有所下降。请猜测可能导致发卖额下降的因素，并创建可查验的陈述来证实或辩驳这些假设)

当然，可能有多种因素导致你的面包店发卖额下降。 以下是一些假设以及用于验证或使其无效的可测试语句：
假设
1.区域内客流量减少
假设：该地域客流量减少可能是导致发卖额下降的原因之一。 测试陈述：统计一天中分歧时间段走过面包店的人数，并与去年同期的类似计数进行斗劲。
2.产物质量变化。
假设：烘焙食品质量的变化可能会让顾客望而却步。 可测试声明：使用新旧食谱（如果有任何改动）对忠实顾客进行盲测，以了解他们的偏好。
3.竞争加剧
假设：该地域的新面包店或食品企业可能正在抢走顾客。 测试陈述：查询拜访客户，询问他们为什么选择您的面包店而不是其他面包店，以及他们多久帮衬竞争对手一次。
4.经济下行
假设：糟糕的经济环境可能导致消费者支出减少。 测试陈述：将发卖数据与掉业率或消费者支出指数等处所或国家经济指标进行斗劲。
5.季节变化
假设：季节变化可能会影响人们想要采办的烘焙食品的类型。 测试陈述：分析特定季节产物的发卖数据，看看是否存在与季节相关的模式。
6.价格变化
假设：比来价格的变化可能会让客户望而却步。 测试陈述：A/B测试分歧的定价策略，看看哪种策略的发卖额更高。
7.降低营销力度
假设：广告或促销减少可能导致知名度下降。 测试陈述：分析促销活动前后的网站和社交媒体流量，以评估影响。
8.员工绩效
假设：糟糕的客户处事或较慢的处事可能会影响发卖。 测试陈述：进行奥秘顾客访谒，评估员工表示和客户处事。
9.更改营业时间
假设：改变营业时间可能会给老客户带来不便。 测试陈述：查询拜访客户当前的商店时间是否与他们喜欢的购物时间一致。
10.产物上市
假设：热门商品经常缺货可能会让顾客感到沮丧。 测试陈述：跟踪热门商品的库存程度，并与客户投诉或反馈相关联。
如何测试
1.数据收集：按照每个假设的可测试语句收集相关数据。 这可能包罗发卖数据、客户查询拜访、客流量统计等。 2.分析：使用统计东西分析数据，得出哪些假设最有可能成立的结论。 3.步履和从头测试：按照颠末验证的假设进行更改，并衡量其对发卖的影响。 通过系统地测试这些假设，您可以更全面地了解影响您的发卖额下降的因素，并制定有针对性的改良策略。

• Hypothesize on why our last digital marketing campaign didn't increase web traffic as expected, and provide testable statements that we could use for future campaigns to validate or invalidate these hypotheses. (假设我们上一次的数字营销活动为什么没有像预期的那样增加网络流量，并提供可测试的声明，我们可以在未来的活动中使用这些声明来验证或推翻这些假设。)
  
• I've noticed that my productivity tends to dip in the afternoon when working from home. Hypothesize why this may be the case and offer testable statements to help me investigate this further. (我注意到，我在家工作的时候，下午的工作效率往往会下降。假设为什么会这样，并提供可测试的陈述来辅佐我进一法式查这一点)
  
• I've been on several job interviews lately but haven't received any offers. Hypothesize possible reasons why I'm not landing the job and suggest testable statements that I can use to validate or invalidate these theories. (我比来参加了几次求职面试，但没有收到任何录用通知。假设我没有得到这份工作的可能原因，并建议我可以用来验证或推翻这些理论的可测试的陈述)
  
• My partner and I have been arguing more frequently. Hypothesize potential root causes and give me some testable statements to validate these possible reasons. (我和我的伴侣争吵得更频繁了。假设潜在的底子原因，并给我一些可测试的陈述来验证这些可能的原因)
  
• My posts on social media platforms are getting fewer likes and shares than before. Hypothesize reasons behind this drop in engagement and provide testable statements that can help me improve. (我在社交媒体平台上的帖子获得的赞和分享比以前少了。假设参与度下降背后的原因，并提供可测试的声明，以辅佐我提高)
  
• We've had a higher employee turnover rate this year compared to previous years. Hypothesize the potential reasons for this increase in turnover and suggest testable statements to confirm or refute these hypotheses. (与往年对比，我们本年的员工流掉率较高。假设营业额增加的潜在原因，并提出可验证的陈述来证实或驳倒这些假设)